HORMONEN & VOEDSEL

Ik denk dat iedereen wel eens last heeft van PMS, gewichtstoename, humeurwisselingen, huiduitslag en vermoeidheid. Dan kunnen volgens Azra van ASPA Beauty je hormonen wel eens uit balans zijn. Hoewel een verstoorde hormoonbalans vaak een groot probleem is, kan het juiste voedsel je helpen en kunnen sommige klachten verdwijnen. Lees je even mee? 

Paranoot
Seleen (een anti-oxidant) speelt een grote rol bij een gezonde schildklier en autoimmuniteit. De paranoot bevat het veel seleen. Met 3 (biologische) paranoten per dag zit je al aan het dagelijks geadviseerde van 200mg seleen. Als je niet tegen noten kunt, neem dan een seleen supplement.

Camu Camu
Je bijnieren hebben de hoogste concentratie Vitamine C in je lichaam en hebben daarom heel veel Vitamine C nodig, zeker in stressige periodes. Je bijnieren maken het stress hormoon cortisol aan en werken dus bij de meeste mensen erg hard 🙂 Als je last hebt van duizeligheid bij het opstaan, veel zout/zoet eet, uitgeput bent als je wakker wordt, zonder reden huilt en zwarte kringen onder je ogen hebt, kan het wel eens aan je bijnieren liggen. Camu Camu is een Peruaanse bes uit het Amazone gebied. Als de bessen zijn geoogst, wordt het fruit geslow-dried en fijn gemalen tot poeder. Een kwart theelepel (toevoegen aan je smooties) levert al 220% van de dagelijks aanbevolen Vitamine C.

Maca
Maca komt ook uit Peru en is een handig supplement in de menopauze én/of als je meer energie nodig hebt. De inwoners gebruiken deze wortel als dagelijks supplement (poeder) omdat het energie geeft, je humeur verbetert, vruchtbaarheid en je libido verhoogt en stress vermindert. Voeg dagelijks 1 lepel aan je smoothie toe.

Broccoli kiemen
Een te veel aan oestrogeen kan oa PMS, endometriose, vasthouden van vocht, cellulites, gewichtstoename, humeurwisselingen en onvruchtbaarheid veroorzaken. Een kwart cup (50gr) broccoli kiemen per dag kan je oetrogeen balans weer helpen herstellen, natuurlijk afhankelijk van je lichamelijke condtie. Gebruik de kiemen in smoothies, wraps, salades en warme (geen hete) soep.

Tip van Azra voor een energieke, makkelijke ontbijt smoothie (1p)
Wat heb je nodig
1½ cups (360ml) water of kokoswater
½ avocado of banaan
½ cup (100gr) broccoli kiemen
3 Paranoten
3 eetlepels citroensap
2 eetlepels lijnzaad of kaneel
1 theelepel Maca poeder
½ theelepel Camu Camu
Zo simpel maak je de smoothie
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde smoothie. Enjoy!